Как поступить, если преследует чувство беспокойства и тревоги

Как поступить, если преследует чувство беспокойства и тревоги

Что делать, если преследует чувство беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png

Можно ли считать нормальным иногда возникающее ощущение беспокойства или тревоги? Этот вопрос волнует многих не случайно, ведь каждый человек каждый день ощущает тревогу и беспокойство. Случается это как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от повседневной размеренной жизни.

Если беспокойство и тревога появляются только периодически, то это является нормальным. Но как же понять, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от степени беспокойства и тревожности.

В профессиональных кругах психологи выделяют 2 типа беспокойства. К первому типу относится обыкновенное беспокойство, возникающее в некоторых стрессовых ситуациях, например, перед таким важным событием как свадьба или сдача экзамена.

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg

Второй вид называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство продолжается очень долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.

На картинке можно ознакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что позволяет увидеть различие. Кроме того, тут можно понять, что степень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, сможет всегда поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака [https://rakhimkulova.com/] - это именно то, что Вам требуется!

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png

Каким образом определить, это беспокойство или уже тревога?

Достаточно часто мы не видим особого отличия между беспокойством и чувством тревоги, на самом деле полагая, что по сути это одно и то же. Однако, в психологии данные понятия отличаются. Беспокойство – это то, что происходит у нас в голове, и является мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и может заставить по-настоящему испытывать неприятные физические ощущения.

Иными словами, когда мы размышляем об определенной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если человек вдруг начинает сильно потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это является проявлением чувства тревоги.

Проявление беспокойства и тревоги имеется у нас генетически. Однако как же возможно с ними бороться, так как, когда они становятся предельно сильными, нам становится достаточно тяжело.

Как побороть чувство беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg

Для того чтобы избавиться от этих проблем, можно пройти бесплатный курс, который располагается здесь [https://rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/] и который расскажет о методах самопомощи при возникновении чувства тревоги или беспокойства. С помощью данного курса можно овладеть новыми ценными навыками, которые можно применять в течение всей жизни. После онлайн-обучения пользователи, страдающие от приступов беспокойства и тревоги, становятся сами себе терапевтами.

Специалист, который является автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в верное русло. Узнать о том, какие именно мысли определяет и меняет автор, возможно просмотрев специальный вступительный видеоролик.

Каждый из нас сам несет ответственность за качество собственной жизни, поэтому если беспокойство и тревожность снижают это качество, то принимать их мы не обязаны. Наоборот, важно научиться оперативно и эффективно контролировать свою жизнь, а если вам необходима помощь и консультация - то можно связаться с автором курса.

Каждый кто хочет сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – [https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA]

Яндекс.Дзен – [https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c]

Телеграм – [https://t.me/mozgodel_moscow]